Thực phẩm chống nắng cho ngày hè

Để bảo vệ da trước ánh nắng thì bạn cần bổ sung dưỡng chất chăm sóc da từ bên ngoài và cả bên trong. Sau đây là một số loại thực phảm chống nắng để các bạn có thể lựa chọn trong hè này.

thực phẩm chống nắng, thực phẩm chống nắng cho ngày hè, các loại thực phẩm chống nắng

Trà xanh

thực phẩm chống nắng, thực phẩm chống nắng cho ngày hè, các loại thực phẩm chống nắng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lá trà xanh chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, trong đó có các thành phần chính là phenolics với Catechin có thể chống oxy hóa, chống khuẩn, chống béo phì, hấp thụ Tannin và bài thải sắc tố đen trong cơ thể giúp trắng da, chống ung thư. Theo nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011 , uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng tới 25% cho da. Khi được uống trực tiếp, nước trà có thể giảm những ảnh hưởng tiêu cực có hệ thống và cục bộ của việc tiếp xúc trực tiếp tia UV, bao gồm quá trình lão hóa da, nguy cơ ung thư da, và những ảnh hưởng tới chức năng của hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, tác dụng chống nắng của trà vẫn được giữ nguyên khi bôi trực tiếp lên da.

Cà chua

thực phẩm chống nắng, thực phẩm chống nắng cho ngày hè, các loại thực phẩm chống nắng

Cà chua là thực phẩm rất tốt cho việc chống nắng và bảo vệ da vì giàu chất chống oxi hóa và chất lycopene. Được biết với 16mg lycopene trong 1 ngày có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng tới 40%. Đặc biệt, sử dụng cà chua đã qua chế biến tốt hơn là dùng sống. Không chỉ có tác dụng từ bên trong, để trị những vết rám nắng, các bạn có thể trộn 2 thìa nước ép cà chua với 4 thìa sữa không bơ, xoa lên mặt và rửa lại sau 30 phút.

Cá giàu omega-3

thực phẩm chống nắng, thực phẩm chống nắng cho ngày hè, các loại thực phẩm chống nắng

Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm – và đặc biệt chứa nhiều trong cá như cá hồi và cá ngừ. Chất này có sức mạnh trong việc giúp cơ thể chống viêm nhiễm, tinh thần tỉnh táo, thoải mái, tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, có nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do (gây ra bởi ánh nắng mặt trời). Ngoài ra, thêm omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da, đặc biệt là ung thư da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Cam

thực phẩm chống nắng, thực phẩm chống nắng cho ngày hè, các loại thực phẩm chống nắngCam được biết đến như 1 loại quả giàu vitamin C nhất. Mỗi ngày 1 cốc cam nguyên chất sẽ làm tăng khả năng bảo vệ da, tránh các tác nhân gây xạm da và làm sáng da hiệu quả. Ngoài ra các bạn có thể dùng cam cùng mật ong, sữa chua tạo thành hỗn hợp đắp mặt có tác dụng duy trì vẻ đẹp của làn da nữa đó.