Bí quyết giảm cân mùa hè

Bạn đừng nghĩ chúng ta chỉ có một công thức giảm cân chung cho cả mùa đông và mùa hè. Tùy đặc thù nhiệt độ, vùng miền sẽ có một cách làm đẹp nói chung và giảm cân riêng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có một cách giảm cân hiệu quả trong mùa hè.

1. Hạn chế sử dụng tivi và máy vi tính

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng việc thường xuyên sử dụng máy vi tính hay ngồi dán mắt trước màn hình tivi của các bà nội trợ là nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì. Khi sử dụng những thiết bị điện tử này, họ sẽ trở nên lười vận động, dễ ăn vặt và điều đó chính là “thủ phạm” tạo ra vòng eo bánh mỳ.

Chính vì thế, lời khuyên đầu tiên khi bạn muốn thực hiện chế độ giảm cân một cách khoa học là hãy hạn chế sử dụng tivi hay máy vi tính bất cứ khi nào có thể. Tham gia các hoạt động ngoài trời hay tích cực làm việc nhà nhiều hơn sẽ giúp bạn đốt cháy một khối lượng calo không nhỏ ra khỏi cơ thể mình.

2. Lựa chọn đồ uống

Vào những ngày hè nóng nực, bạn rất dễ tìm đến những đồ uống có ga mát lạnh để giải nhiệt cho mình, tuy nhiên chúng sẽ mang lại cho bạn một lượng calo khổng lồ khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của mình. Vì thế, lựa chọn đồ uống sao cho phù hợp là một điều vô cùng quan trọng đối với những người muốn giảm cân.

Loại bỏ những thức uống có ga ra khỏi danh sách thực phẩm của mình và lựa chọn những đồ uống thông minh như trà xanh, sữa đậu nành không đường, sinh tố hoa quả…vừa giúp bạn giữ dáng, lại có tác dụng làm đẹp da nữa đấy.

 

Bí quyết giảm cân mùa hè 300x300 Bí quyết giảm cân mùa hè

 

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn duy trì dáng vóc và sắc đep. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã làm một cuộc thử nghiệm với hai nhóm người thừa cân.

Một nhóm những người được ngủ 8 tiếng một ngày trong khi nhóm còn lại chỉ ngủ 5 tiếng một ngày, với chế độ dinh dưỡng như nhau. Sau một tháng, kết quả cho thấy nhóm ngủ đủ giấc (8 tiếng/ ngày) có thể giảm số cân thừa nhiều hơn những người ngủ ít hơn.

Như vậy, chứng tỏ việc thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân, thậm chí còn gây ra tình trạng béo phì.

4. Ăn cay

Ăn cay cũng là một trong những biện pháp giúp bạn giảm cân. Những món ăn có chứa gia vị cay có thể giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, dẫn đến việc ăn ít đi, đồng thời chúng còn có khả năng giúp bạn đốt cháy chất béo ngay sau bữa ăn để tránh tình trạng chúng chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

 

Bí quyết giảm cân mùa hè 1 224x300 Bí quyết giảm cân mùa hè

 

5. Nhất định phải uống một ly sữa chua vào mỗi sáng

Ăn sáng là điều quan trọng và cơ bản để có một sức khỏe tốt, sữa chua là một loại thực phẩm giảm béo và giữ sức khỏe rất tốt, vì vậy mỗi sáng nhất định chúng ta nên uống một ly. Ngoài ra, có thể ăn một ít gừng tươi để có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể, cũng có thể uống nước cà chua thay nước uống hàng ngày.

6. Vận động đơn giản 5 lần/ngày để hình thành eo thon

Nếu so với tập thể dục 1 tuần/lần ở trung tâm thể hình, mỗi ngày ở nhà dành một chút thời gian thư giãn, tập một số động tác đơn giản thì sẽ có ích hơn. Ngày hè nóng nực cần hình thành thói quen tập luyện hàng ngày ví dụ như nằm ngửa ngồi dậy gập bụng, chạy bộ, đi bộ, động tác vươn người, thẳng duỗi tay chân… Mỗi ngày kiên trì làm 5 lần thì eo thon không bao giờ rời xa bạn.

7. Mùa hè khi ngủ nhớ để một chiếc khăn bên cạnh gối

Khi trời nóng nhiệt độ cơ thể tăng cao, ra mồ hôi là một hiện tượng rất tự nhiên, ra mồ hôi đồng thời có thể giúp cơ thể giải độc, đẩy nhanh trao đổi chất. Tuy nhiên, cơ thể bài tiết ra mồ hôi kèm theo một lượng muối lớn, điều này rất dễ làm cho da trở nên khô ráp, vì vậy khi đi ngủ tốt nhất chuẩn bị một chiếc khăn ướt để bên cạnh gối, khi ra mồ hôi thì lập tức lấy khăn lau mồ hôi, như thế sẽ giúp cho cơ thể giảm nhiệt rất tốt.